Sådan lindrer du smerten fra tennisalbue

Har du ondt i armen og specifikt omkring albuen? Så kan det være, at du lider af tennisalbue, også kendt som lateral epicondylitis. Selvom navnet indebærer, at det er en skade forårsaget af tennis, kan du også få skaden, hvis du udfører gentagne bevægelser i din daglige rutine. Det kan være smertefuldt, og du kan opleve svært ved at greb eller løfte ting. Læs videre for at lære mere om denne tilstand og hvordan du kan behandle den.

Hvorfor får man en tennisalbue?

Først og fremmest er det vigtigt at finde ud af, hvad der forårsager din skade. Det kan være alt fra gentagne bevægelser såsom at skrive på en computer til at spille tennis. Når du har identificeret kilden til din smerte, kan du begynde at behandle din skade. En af de enkleste behandlinger er at anvende is på det ømme område. Dette vil hjælpe med at reducere betændelse og smerte. Du kan også prøve brugen af en albuebeskytter eller skinne, som kan give støtte til dit håndled og albue. Dette kan også hjælpe med at reducere smerten.

Behandl din tennisalbue

En anden effektiv behandling er at gennemgå fysiske terapier. Din læge eller fysioterapeut kan vise dig øvelser, som kan styrke dit håndled og albue og forhindre yderligere skader. Disse øvelser kan også hjælpe med at lindre smerterne. I mere alvorlige tilfælde kan læger anvende steroidinjektioner. Disse kan hjælpe med at lindre smerten midlertidigt, men de bør ikke bruges som en langtidsløsning, da de kan føre til yderligere skader.

Giv din krop tid, når du har en tennisalbue

Sidst men ikke mindst, så er det vigtigt at give din krop nok tid til at helbrede. Hvis du oplever smerte og ubehag, så skal du tage en pause fra de aktiviteter, der forårsager din skade. Dette vil give dit håndled og albue tid til at helbrede såvel som forhindre yderligere skader. Skaden kan være smertefuldt og i nogle tilfælde kan det tage tid at helbrede. Det er vigtigt at identificere kilden til din smerte, så du kan begynde at behandle den. Du kan prøve andre behandlinger som is, albuebeskyttere og fysiske terapier, men det er vigtigt at give din krop tid til at hele sig selv. Hvis du oplever svær smerte, skal du kontakte din læge for yderligere behandling. Med den rette behandling vil du opdage, at du kan komme tilbage til dine daglige aktiviteter og slippe af med smerten, som skaden medfører.